Сколько калорий в банане
О количестве калорий в банане задумывается почти каждая девушка, которая очень любит бананы, но все- таки старается следить за своей фигурой. Ведь считается, что банан такой вкусный, одновременно и такой калорийный. Попробуем разобраться так ли это.
Так все – таки, сколько же калорий содержится в бананах. В ста граммах этого продукта содержится 91 килокалории и поэтому один банан может иметь от 72 до135 килокалорий. Следовательно, спокойно можно съедать 1 -2 банана в день не боясь поправиться. Лучше всего это сделать по утрам. Вечером же делать это не желательно.Кроме того в банане содержится очень много полезных веществ. Интересно то, что в нем содержится триптофан, который превращается в организме человека в серотонин, а он в свою очередь отвечает за хорошее настроение человека.
Это вещество является гормоном счастья, и поэтому если вы почувствуете приближение депрессии, съеште несколько бананов и ваше настроение улучшится. В банане также содержится витамины группы В, которые отвечают за состояние кожи, делая ее нежной и гладкой.
Кроме витаминов, в этом фрукте содержится много минералов, таких как фтор, цинк, натрий, селен, магний, фосфор, калий, железо.
Банановая диета помогает нормализовать процесс обменных веществ и как следствие, дает возможность похудения. Такая диета имеет два правила, которые требуется обязательно выполнять: перед каждым приемом пищи требуется съедать по одному или два банана. А поскольку они являются достаточно калорийными продуктами. То количество еды из – за этого сильно сокращается. Разница между ужином и бананом в том, что последний помогает выведению шлаков и улучшает пищеварению.
И второе правило: в ваш рацион можно включать, все, что вы хотите. Но помните, что физические нагрузки никто не отменял. И если банан вам очень надоест, то можно на некоторое время их заменить яблоками.
Также можно предложить и второй вариант диеты. Она рассчитана всего на три дня и поэтому достаточно строгая. При этой диете вам каждый день потребуется съедать по три банана и выпивать три стакана обезжиренного молока, чередуя бананы и молоко. Все продукты можно разделить на 5 -6 приемов пищи. Если вам особенно захочется, есть то, можно пить воду, причем в неограниченных количествах.

- 30/07/2012 14:05 - Груша
- 30/07/2012 13:59 - Свойства банана
- 30/07/2012 13:48 - Вред бананов
- 30/07/2012 13:39 - Бананы:полезные свойства
- 30/07/2012 13:33 - Калорийность бананов
- 30/07/2012 13:18 - Польза и вред бананов
- 26/07/2012 03:45 - Цвет клевера
- 26/07/2012 03:36 - Четырезлистный клевер значение
- 26/07/2012 03:17 - Четырехлистный клевер
- 24/07/2012 11:32 - Трехлистнный клевер