О количестве калорий в банане задумывается почти каждая девушка, которая очень любит бананы, но все- таки старается следить за своей фигурой. Ведь считается, что банан  такой вкусный, одновременно  и такой калорийный. Попробуем разобраться  так ли это.

Конечно же, бананы достаточно калорийные фрукты, поскольку содержат в себе большое количество сахара в виде глюкозы, сахароз и фруктозы, которые потом превращаются в энергию. Два небольших  этих фрукта, дают возможность мозгу полноценно работать в течение полутора часов.

Так все – таки, сколько же калорий содержится в бананах. В ста граммах этого продукта содержится 91 килокалории и поэтому один банан может иметь от 72 до135 килокалорий. Следовательно, спокойно можно съедать 1 -2 банана в день не боясь поправиться. Лучше всего это сделать по утрам. Вечером же делать это не желательно.Кроме того в банане содержится очень много полезных веществ. Интересно то,  что в нем содержится триптофан, который превращается в организме человека в  серотонин, а он в свою очередь отвечает за хорошее настроение человека.

Это вещество является гормоном счастья, и поэтому  если вы почувствуете приближение депрессии, съеште несколько бананов и ваше настроение улучшится. В банане также содержится витамины группы В,  которые отвечают за состояние кожи, делая ее  нежной и гладкой.

 Кроме витаминов, в этом фрукте содержится много минералов, таких как  фтор, цинк,  натрий, селен, магний, фосфор, калий, железо.

Банановая диета помогает  нормализовать процесс обменных веществ и как следствие,  дает возможность похудения.  Такая диета имеет два правила, которые требуется обязательно выполнять: перед каждым приемом пищи требуется съедать по одному или два банана. А поскольку они являются достаточно калорийными продуктами. То количество еды из – за этого сильно сокращается. Разница между ужином и бананом в том, что последний помогает выведению шлаков и улучшает пищеварению.

И второе правило: в ваш рацион можно включать, все, что вы хотите. Но помните, что физические нагрузки никто не отменял. И если банан вам очень надоест, то можно на некоторое время их заменить яблоками.

Также можно предложить и второй вариант диеты. Она рассчитана всего на три дня и поэтому достаточно строгая. При этой диете вам каждый день потребуется съедать по три банана и выпивать три стакана обезжиренного молока, чередуя бананы и молоко. Все продукты можно разделить на 5 -6 приемов пищи. Если вам особенно захочется, есть то, можно пить воду, причем в неограниченных количествах.